منتديات نور الفجر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات نور الفجر

منتدى اسلامي، ثقافي، اجتماعي وترفيهي يقودك نحو العلم والمعرفة


2 مشترك

    الرشاقة والقفز على الحبل

    avatar
    زمردة


    عدد المساهمات : 34
    تاريخ التسجيل : 31/03/2014

    ممتاز الرشاقة والقفز على الحبل

    مُساهمة من طرف زمردة الأحد 08 فبراير 2015, 08:49

    تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت.

    فالقفز على الحبل لا يتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.

    ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:

    - أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
    - اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
    - ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
    - يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
    - لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم.

    وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
    في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.


    / موقع لكِ /
    avatar
    زمردة


    عدد المساهمات : 34
    تاريخ التسجيل : 31/03/2014

    ممتاز رد: الرشاقة والقفز على الحبل

    مُساهمة من طرف زمردة الجمعة 06 مارس 2015, 10:36

    تسلمي على هذا الموضوع الرائع
    طيف الأمل
    طيف الأمل
    Admin


    عدد المساهمات : 233
    تاريخ التسجيل : 19/03/2014

    ممتاز رد: الرشاقة والقفز على الحبل

    مُساهمة من طرف طيف الأمل الجمعة 06 مارس 2015, 19:55

    الله يسلمك ياعسل

    مروركِ الأروع

    ودي لكِ الرشاقة والقفز على الحبل 26

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024, 15:03