من طرف الصيدلاني صدام الفراصي:
نصائح صحية للمساعدة على النوم عند الإصابة بالزكام!
HealthDay News : 03-May-2017
#الطبية_الصيدلانية @TEBBYA
يُعد النوم والراحة من أهم وسائل علاج الإصابة بالزكام.
إلا أن السعال وانسداد الأنف المرافقان للزكام قد يُعيقا المريض من النوم لفترات كافية.
وفي هذا الصدد، تُقدم المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بعض النصائح للنوم بصورة جيدة عند الإصابة بالزكام:
تناول كوب دافئ من الشاي والعسل ببطء، وذلك لتخفيف احتقان الأنف والسعال وألم الحلق.
أخذ حمام دافئ للمساعدة على فتح مجاري الأنف المسدودة والاسترخاء.
تشغيل جهاز لترطيب الهواء في المنزل، وتبديل المياه المستخدمة فيه بشكل يومي، والتأكد من نظافة حاوية المياه فيه لتجنب تشكل العفن في داخلها.
النوم على وسائد مرتفعة لمنع المخاط من التجمع في الحلق.
تناول الأدوية المسكنة لأعراض الزكام والتي يمكن صرفها بدون وصفة طبية، واستخدامها بجرعات مناسبة حسب التعليمات المدونة عليها أو تعليمات الصيدلي.
في حال عدم القدرة على النوم بعد الذهاب إلى السرير، فالأفضل النهوض من السرير وممارسة نشاط ساكن، مثل قراءة مقال ، ومن ثم العودة إلى السرير بعد 20 دقيقة.
#المصدر:
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
نصائح صحية للمساعدة على النوم عند الإصابة بالزكام!
HealthDay News : 03-May-2017
#الطبية_الصيدلانية @TEBBYA
يُعد النوم والراحة من أهم وسائل علاج الإصابة بالزكام.
إلا أن السعال وانسداد الأنف المرافقان للزكام قد يُعيقا المريض من النوم لفترات كافية.
وفي هذا الصدد، تُقدم المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بعض النصائح للنوم بصورة جيدة عند الإصابة بالزكام:
تناول كوب دافئ من الشاي والعسل ببطء، وذلك لتخفيف احتقان الأنف والسعال وألم الحلق.
أخذ حمام دافئ للمساعدة على فتح مجاري الأنف المسدودة والاسترخاء.
تشغيل جهاز لترطيب الهواء في المنزل، وتبديل المياه المستخدمة فيه بشكل يومي، والتأكد من نظافة حاوية المياه فيه لتجنب تشكل العفن في داخلها.
النوم على وسائد مرتفعة لمنع المخاط من التجمع في الحلق.
تناول الأدوية المسكنة لأعراض الزكام والتي يمكن صرفها بدون وصفة طبية، واستخدامها بجرعات مناسبة حسب التعليمات المدونة عليها أو تعليمات الصيدلي.
في حال عدم القدرة على النوم بعد الذهاب إلى السرير، فالأفضل النهوض من السرير وممارسة نشاط ساكن، مثل قراءة مقال ، ومن ثم العودة إلى السرير بعد 20 دقيقة.
#المصدر:
هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
